メタボの予防・改善~食生活~

メタボの予防・改善に一番効果的なものは運動であるということはよく言われており、内臓脂肪をつけないようにするということが大切です。
しかし、忙しくてなかなか運動できないという人や運動に前向きになれないという人もいると思います。
そのような人はまずは食生活を改善することであるていどメタボを予防・改善することができます。

食生活の改善としては「バランスとの取れた適量の食事」というのが非常に大切になります。
食べ過ぎは肥満のものですし、量が適切でも同じものを食べ続けていては健康に悪影響になってしまいます。

でも、レシピを毎回考えるのは大変だし、どれくらいの量が適切なのかわからないという人も多いと思います。
そのような人は厚生労働省が出している「食事バランスガイド」を使ってみることをおすすめします。

一日にどのようなものをどれぐらい量食べれば良いのかということがイラストで分かりやすく表示されています。
これを見ながらまずは一週間食生活を行ってみてください。
きっと健康な体が作り上げられることでしょう。