メタボ予防・改善~入浴~

最近では若い人を中心に入浴はせずにシャワーだけという人も多くなってきています。
また、若い世代に限らず中年層でもそのような人は多いのではないでしょうか。

実は毎日の入浴がメタボの予防・改善になるということをご存知でしょうか。
体温より少し高い温度で入浴をすることで血管を拡張したり、新陳代謝を高める効果が期待されています。
また、汗をかくことによって脂肪燃焼の効果も期待されています。

一日のカロリー消費のうち、基礎代謝の占める割合は非常に大きくなっています。
つまり、基礎代謝を上げてしまえば一日のカロリー消費量が増えるということです。
基礎代謝を上げるためには入浴をするのが効果的です。

ただ入浴するだけではいけません。
体温よりも少し高い温度で15~20分ゆっくりとリラックスしてください。
こうすることで体の奥深くまで温められ、代謝が高まるのです。
一日の終わりにゆっくりとリラックスしながら入浴して、メタボを予防しましょう。