便秘が原因での腹痛や腰痛って実際どういうものなの?

便秘が原因での腹痛

便秘の状態では、腹部に排便が溜まっていますので、お腹の張りなどが出てきてしまいます。
同時に腹痛などといった症状も出てきてしまいます。
この腹痛の原因は排便が溜まったことにより、ガスが体外に排出しにくくなります。
その結果、ガスが体内に残ってしまい、周囲の臓器を圧迫してしまいます。
また他の痛みの原因として、服用している薬も上げられます。

また腹痛を伴う便秘が続いている場合、腸閉塞や大腸がんの可能性もあります。
どちらも周期的な腹痛や血便などの症状も出てくるもので、腹痛を伴う便秘が即重症ということはありません。
とはいえ、腹痛は重度の便秘であるほど起こりやすい症状です。
便秘の改善方法として、腹部を温めたりする方法や時計周りにマッサージをする方法などがあります。
便秘に効果のあるツボなどもありますので、そういったツボを使用したマッサージも有効な方法です。

腹痛が長く続いた場合、便秘以外の病気である場合もあります。
疑問を感じた場合は医師へ診察を行いましょう。
盲腸などといった場合もありますし、便秘のみが腹痛の原因となるわけでもありません。
便秘は、毎日の生活の結果で起こるケースもあります。
食生活の見直しなどでも便秘の改善は可能ですので、そういった日頃の習慣から改善していく方法も良い方法の一つです。
腹痛は日常生活に支障をきたしてしまいますし、便秘は体のメンテナンスを阻害します。
毎日すっきりすることで、精神状態も変わってきますので、出来る対策はしていきましょう。

便秘からくる腰痛

便秘に伴う症状の一つとして、腰痛があります。
便秘の状態が長く続いているということは、腹部を圧迫している状態であるということです。

この状態では、腹部の他に周囲の器官も圧迫してしまいます。
圧迫による負担は腰への負担になってしまいます。
常に負担がある為、腰痛も続いてしまうのです。

便秘の状態では、ガスなどによる毒素も排出されますので、それもまた腰痛の原因になっています。
血流も阻害されてしまっていますので、便秘の状態では良いことはないのです。

この便秘による腰痛を改善する為には、排便をしっかり出すこと、血流を改善すること、この2つの方法が有効とされています。
まずは食生活の改善で、食物繊維の多い食事を摂取したり、乳製品の摂取も有効です。

オリゴ糖やヨーグルトなど排便に効果のあるとされている製品もまた有効に働きます。
ほかに排便を出やすくするために腹筋を付けるための腹筋運動、ウォーキングなどの運動も血流を改善する為に有効な方法です。

ウォーキングではなくても、軽い運動をするなど体をほぐしていく事も大事ですね。
加齢に伴い、筋力は低下していくものですので、維持させていく運動は大切になってきます。

もう一つはマッサージで、腹部を時計周りにマッサージすることで腸のぜん動運動を促す事が出来ます。
温めることも有効な方法で、お風呂あがりにストレッチやマッサージをするといいですね。
便秘は解消しない場合、体に不具合が起きてきます。
あまり長く便秘が続く場合、他の疾患を疑われる場合もありますので、おかしいと感じたら受診してみましょう。

野菜ジュース

私の場合は野菜がなかなか取れないので、野菜ジュースで代用しています。
野菜ジュースから嘱目繊維を取るようにしているのですね。

お気に入りはカゴメのつぶより野菜です。
通販限定ですが、定期的に摂っています。

 

むくみ解消ができる青汁のデトックス効果が高い理由とは

むくみの解消が期待できる青汁ですが、デトックス効果も高いと言われています。
特に女性にとっては注目のデトックスですが、なぜ青汁は高い効果を期待できるのでしょうか。
青汁とデトックスの関係について紹介します。

デトックスとは?

そもそもデトックスとは、体の中の老廃物や不要な成分を排出するといった意味を持っています。
ダイエット時には、脂肪を排出するという意味でも使われたりします。

いずれにしても体内の不要なものを出し、健康的で綺麗な体を目指すためにデトックスが行われると考えればいいでしょう。
むくみの解消は余分な水分を排出することでもあるので、その意味では同じデトックスです。

むくみの解消を期待できる青汁がデトックス効果も高いと言われるのもこうした理由からと言えます。

青汁のデトックス効果が高い理由

青汁にはビタミンをはじめ、食物繊維やカリウム、ミネラルなど、さまざまな栄養素が含まれています。
そしてこれらの栄養素は体内の老廃物などを排出する役割を持っていて、それがデトックスにつながります。

たとえば食物繊維は腸内環境を整え、便秘の解消に効果的とされています。
これもデトックスの1種です。

カリウムは余分な水分や塩分を排出してくれ、ビタミンは抗酸化作用が期待できます。
ミネラルも同様に有害なミネラルを排出するのに役立ち、どれもデトックス効果が期待できることがわかります。
青汁を飲むことで体内のさまざまな有害物質を体の外に出せるわけです。

これだけの効果が期待できるのですから、青汁はデトックス効果が高いと言われるのも納得ではないでしょうか。

毎日続けることが大切

青汁を飲むことで有益な栄養素を摂取できます。
ですが、こうした栄養素は毎日摂取し続けることが大切で、つまり青汁も毎日飲み続けることが求められます。

たまに飲むだけ、という程度では本来の効果を得ることは難しくなってしまいます。
もしむくみ対策やデトックスなどで青汁を飲むなら、毎日継続して飲めるようになりましょう。

青汁は人によって、味や匂いなどがきつく感じられます。
自分に合った青汁を見つけることも大切なのです。
商品ごとに味も違い、飲みやすさも変わってきますから、ぴったりの青汁を探すことから始めましょう。
そうすれば無理なく青汁を続けられ、健康や美容の維持に活用できます。
オススメの青汁はジェレタイプの黒糖抹茶青汁寒天ジュレ。
黒糖抹茶青汁寒天ジュレの口コミも参考にしてください。

手軽にデトックスをしたいなら、青汁はとても便利な存在です。
豊富な栄養素で体の中を綺麗にしてくれますので、青汁を積極的に活用していくのがおすすめです。

子どももメタボになるのでしょうか?最近の傾向

メタボリックシンドロームというと中年の男性がかかるというイメージを持つ人が多いのではないでしょうか。
確かに、中年になると代謝が下がり、メタボになりやすくなるというのは事実です。
しかし、子どもでもメタボになることはあるのです。

昔は食生活がきちんとしていたということもあり、子どものメタボというのはあまり多くはありませんでした。
しかし、最近ではファストフード、スナック菓子などを食べる子どもが多くなり、それが原因でメタボになる子どもが多くなってきています。
子どものメタボは食生活がきちんとしていないということが原因です。
つまり、親が子どもに食生活をきちんと教え込まなければならないのです。
昔は朝食を摂るのが当たり前という時代でしたが、現在は朝食を摂らない家庭が増えてきています。
朝食を摂らないことはメタボの原因となりますし、午前中に頭が働かないため学力も下がってしまうのです。

朝食を基本とした食生活をきちんと正すことが子どものメタボを防ぐ方法なのです。

メタボとストレスの関係

ストレスは様々な病気を引き起こす原因となる非常に厄介なものです。
しかし、現代社会ではストレスフリーで仕事をしながら生きていくということはなかなか難しいことです。
また、気付かないうちにストレスをため込んでしまっていて、気がついたときには手遅れになっていたというケースも多くあるようです。
このようにストレスは人間の健康にとって厄介なものであることは間違いありませんが、メタボについてもストレスは非常に厄介なものです。

人間にストレスがかかることによってホルモンバランスが崩れてしまうということはよく知られていることです。
このホルモンバランスの崩れによって中性脂肪が分解され、血液中に広がります。
血中に溶けだした中性脂肪は消費されれば何の問題もありませんがほとんどは消費されません。
それどころか、中性脂肪の分解によってコレステロールや脂質が増加し、血液がドロドロになってしまうのです。
ドロドロの血液は脳卒中や心筋梗塞を招く原因となってしまいます。

メタボ予防の食事バランス

最近では若い人を中心に朝食を摂らないという人が増えてきています。
若いうちはそれでも体型を維持できるかもしれませんが、朝食をとらない生活をずっと続けていると、将来的にメタボになる可能性が大きくなってしまいます。
朝食を摂らないとストレスもたまりますし、また昼食、夕食の量が増えることにもつながります。

メタボにならないためには朝食、昼食をたくさん食べ、夕食はローカロリーなものにするというのは非常に効果的です。
夕食をたくさん食べてしまうと、寝ている間に消化され、エネルギーが消費されないため内臓脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。
また、朝食、昼食はたくさん食べたとしても日中活動するので、すぐにエネルギーとして消費されてしまいます。
そのため、脂肪として体に蓄積されにくいのです。

このようにメタボに限らず、体に脂肪をつきにくくするためには朝食、昼食をたくさん食べるというのが非常に大切になってくるのです。

最近は、置き換えダイエットでスムージーが人気です。

メタボ予防・改善~入浴~

最近では若い人を中心に入浴はせずにシャワーだけという人も多くなってきています。
また、若い世代に限らず中年層でもそのような人は多いのではないでしょうか。

実は毎日の入浴がメタボの予防・改善になるということをご存知でしょうか。
体温より少し高い温度で入浴をすることで血管を拡張したり、新陳代謝を高める効果が期待されています。
また、汗をかくことによって脂肪燃焼の効果も期待されています。

一日のカロリー消費のうち、基礎代謝の占める割合は非常に大きくなっています。
つまり、基礎代謝を上げてしまえば一日のカロリー消費量が増えるということです。
基礎代謝を上げるためには入浴をするのが効果的です。

ただ入浴するだけではいけません。
体温よりも少し高い温度で15~20分ゆっくりとリラックスしてください。
こうすることで体の奥深くまで温められ、代謝が高まるのです。
一日の終わりにゆっくりとリラックスしながら入浴して、メタボを予防しましょう。

メタボの予防・改善~食生活~

メタボの予防・改善に一番効果的なものは運動であるということはよく言われており、内臓脂肪をつけないようにするということが大切です。
しかし、忙しくてなかなか運動できないという人や運動に前向きになれないという人もいると思います。
そのような人はまずは食生活を改善することであるていどメタボを予防・改善することができます。

食生活の改善としては「バランスとの取れた適量の食事」というのが非常に大切になります。
食べ過ぎは肥満のものですし、量が適切でも同じものを食べ続けていては健康に悪影響になってしまいます。

でも、レシピを毎回考えるのは大変だし、どれくらいの量が適切なのかわからないという人も多いと思います。
そのような人は厚生労働省が出している「食事バランスガイド」を使ってみることをおすすめします。

一日にどのようなものをどれぐらい量食べれば良いのかということがイラストで分かりやすく表示されています。
これを見ながらまずは一週間食生活を行ってみてください。
きっと健康な体が作り上げられることでしょう。

メタボの予防・改善~運動~

メタボの予防・改善の方法としては様々なものが言われています。
食生活を改善することによりメタボを予防することはできます。
しかし、食生活の改善というのは非常に大変です。
好きな食材が食べられずにストレスになってしまうと逆効果です。

メタボの予防・改善に最も効果的なものは運動です。
運動は内臓脂肪をつきにくくする効果があります。
人間のエネルギー源としてはブドウ糖がありますが、ブドウ糖を使いきってしまうと、脂肪を燃焼させることでエネルギーを取り出します。
つまり、脂肪というのは蓄積されたエネルギー源であるのです。
ただ、このエネルギー源が過剰になってしまうとメタボになってしまうのです。

なかなか運動することができないという人もいると思います。
そのような人は歩くだけで十分です。
いつもはバスで通っているような距離を毎日歩くことにするとか、一つ遠い駅まで毎日歩くようにするということが効果的でしょう。
毎日継続するということが大切なのです。

メタボ改善~中性脂肪~

メタボを予防、改善するためには様々な方法があります。
ここではメタボの大きな原因物質である中性脂肪について考えてみましょう

体内には中性脂質、リン脂質、糖脂質、ステロイドの4種類の脂質がありますが、その一つが中性脂質(中性脂肪)なのです。
中性脂肪は糖質、炭水化物、動物性脂質などが主な原料となり作られます。
適量であれば問題ありませんが、中性脂肪が過剰になってしまうと、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されてしまい、メタボの原因となります。
また、ブドウ糖が主なエネルギー源ですが、そのブドウ糖が減少すると中性脂肪がエネルギー源として使われます。

内臓脂肪がついてしまうと減らすのがなかなか大変です。
まずは、内臓脂肪をつけないようにするというのが鉄則になります。

中性脂肪を内臓脂肪として蓄積させないためには食生活も大切ですが、運動が一番大切です。
運動をすることで体が常にエネルギーを必要とする状態を作ることができ、結果として中性脂肪がたまりにくくなるのです。

メタボの診断基準

自分はもしかしらたメタボリックシンドロームではないのかと心配になる人もいるのではないでしょうか。
わざわざ病院に行って自分がメタボかどうか調べなければいけないのと思う人もいると思いますが、簡単に診断することができます。
厚生労働省のメタボの診断基準というホームページにも載っていますが、簡単なチェック項目で自分がメタボかどうかを調べることができます。

その診断基準というのは腹囲、中性脂肪、HDLコレステロール、血圧、空腹時血糖値です。
腹囲は男性であれば85cm以上、女性であれば90cm以上がメタボの基準になります。
中性脂肪は150mg/dL以上、HDLコレステロールは40mg/dL未満。
最高血圧が130mmHg以上、最低血圧が85mmHg以上、空腹時血糖値が110mg/dL以上が基準となっています。

これらの項目のうち一つでも基準を満たしているものがあれば、メタボの疑いがあるので注意が必要です。
自分がメタボ予備軍なのかということを知っておくとういことが治療の第一歩になります。
少しでも心配な人は簡単な診断基準を使って調べてみてください。